近年来，越来越多家长发现，孩子出现了学习拖延、注意力不集中、对上课提不起兴趣等“厌学”表现。有些学生甚至逃课、拒学，陷入严重的心理压力之中。作为专注青少年心理与行为矫正的专业机构，湖北正苗启德青少年特训学校在大量实际个案干预中发现：学习习惯的缺失与心理健康的低下密切相关，二者互为因果，必须同步调整。

本文将从专业角度出发，探讨厌学孩子学习习惯的有效培养路径，并提出相应的心理健康提升策略，帮助家长和教育工作者实现协同引导。

一、厌学背后的学习习惯问题不容忽视

很多孩子厌学，并非源于能力不足，而是长期缺乏系统学习习惯，导致：

计划混乱：不知道该从哪里开始，临时抱佛脚；

专注力差：10分钟不到就分心看手机或发呆；

缺乏目标：对未来迷茫，看不到学习的意义；

自控力低：容易受情绪波动或网络诱惑影响。

这些行为模式逐渐积累成学习焦虑，形成“越逃避越内疚、越内疚越抗拒”的恶性循环。

二、学习习惯的重建路径：行为+心理双管齐下

1. 制定具体、可执行的学习计划

正苗启德特训学校建议家长协助孩子建立“目标导向”的日程安排，比如：

每天固定时间段学习和复习；

将大任务拆解为小目标，如“今天完成数学作业前两题”；

使用打卡或奖励机制维持动力。

重要的是，计划要量力而行、循序渐进，避免孩子再次体验“失败感”。

2. 创设安静、清晰的学习环境

一个整洁安静、不受打扰的环境对于厌学孩子尤为重要。家长应尽量限制电视、手机的干扰，也要避免在孩子学习时频繁指责或施压。

3. 建立“先苦后甜”的自律模式

在特训过程中，我们鼓励孩子学习“延迟满足”技巧。比如：

学20分钟奖励5分钟休息；

写完作业后才能使用手机；

每周评估任务完成情况，设定合理奖惩。

这些细节管理能逐步提升孩子的自控力，重塑学习成就感。

三、心理健康提升：从“抗拒”转向“认同”

1. 疏导负面情绪，避免“情绪学习障碍”

厌学背后往往潜藏焦虑、自我否定、家庭冲突等情绪困扰。湖北正苗启德学校通过专业心理测评和个体辅导，帮助孩子识别并表达情绪来源，引导他们逐步从“抗拒情绪”转向“解决问题”。

2. 树立积极的自我认知

我们采用认知行为疗法（CBT）等方法，引导孩子摆脱“我学不好”的标签，自我肯定自己的点滴进步，比如：

“今天我比昨天坚持多读了5分钟”；

“这次作业我少出错了2题”。

当孩子逐渐体验到自我掌控与成长，他才可能真正重拾学习的主动性。

3. 恢复家庭的情感支持功能

心理研究显示，家庭关系的温度直接影响孩子的学习态度。我们鼓励家长从“指责”转向“陪伴”，多给予倾听与理解，在家营造支持型沟通氛围，这对心理修复极为关键。

四、正苗启德的系统化干预方案

湖北正苗启德青少年特训学校构建了从学习习惯重塑到心理健康提升的六位一体成长模型，包括：

个性化心理评估；

行为干预课程；

学习能力强化训练；

情绪管理辅导；

家庭教育指导；

复学与回归社会支持体系。

通过系统培训和渐进引导，许多原本对学习毫无兴趣的孩子，逐步恢复了学习动力，重新建立起积极、健康的成长节奏。

结语：学习习惯不是天生的，心理健康是可以培养的

面对厌学，家长不应仅仅看到“成绩下滑”的表面，更要关注孩子内在的心理需求和行为模式。学习习惯是可以训练的，心理健康是可以提升的。

正如湖北正苗启德青少年特训学校始终倡导的那样：教育不是压迫，而是点燃孩子内心的那盏灯。

如您家中孩子有厌学、情绪失控或习惯紊乱等问题，欢迎联系我们，我们将用专业的心理辅导与行为教育，陪伴孩子迈向成长正轨。