青春期的孩子，情绪波动大、反应强烈，是他们身心发展的自然现象。但当孩子频繁爆发情绪，甚至出现摔东西、吼叫、拒绝沟通等行为时，很多家长会陷入焦虑，甚至用情绪回应情绪，最终让亲子关系陷入“火上浇油”的恶性循环。

问题的关键在于：孩子情绪失控时，父母如何保持冷静，成为稳定的力量？ 湖北正苗启德青少年特训学校结合心理学和多年家庭教育经验，提出以下建议。

一、理解情绪爆发背后的原因

孩子情绪频繁失控，并不一定是“叛逆”或“无理取闹”，背后可能隐藏：

学业压力：成绩不理想、对未来焦虑；

人际困扰：同学关系不和，缺乏归属感；

家庭氛围：父母争吵或过度指责，安全感不足；

心理问题：焦虑、抑郁或情绪调节能力差。

家长第一步不是压制情绪，而是理解孩子的情绪信号。

二、家长要先稳住自己的情绪

孩子情绪失控时，父母往往最容易跟着“爆炸”，常见表现是：

提高音量：“你给我闭嘴！”

使用否定语言：“你就不能正常点吗？”

这些做法会让冲突升级，孩子感觉“不被理解”，从而更加激烈。

正苗启德建议：

深呼吸法：先停顿10秒，深呼吸，让自己的情绪先降温。

自我暗示：“孩子不是针对我，而是需要帮助。”

只有家长先冷静，才能帮助孩子冷静。

三、给予“情绪缓冲期”，而非立即质问

当孩子在情绪高峰时，理智几乎“下线”，任何劝说、教育都是徒劳甚至加剧冲突。

正确做法：

给空间：“我看到你现在很生气，我们先都冷静一下，等你准备好了再聊。”

如果孩子摔东西或有危险行为，要确保安全，但避免强制拉扯或打骂。

四、等风暴过去，再沟通原因

当孩子情绪平复后，再进入沟通阶段，重点是倾听+共情，而不是立刻批评。

沟通话术示例：

“我看到你刚才情绪很大，一定有让你不舒服的事，可以告诉我吗？”

“我想理解你，而不是怪你，我们一起想办法。”

五、帮助孩子学会情绪管理

家长不能只“灭火”，还要帮孩子提高情绪调节能力：

引导孩子使用“情绪表达替代法”（如写日记、运动、绘画代替发脾气）；

教孩子识别情绪来源，并通过深呼吸、数数字等方法缓解。

六、什么时候要寻求专业帮助？

如果孩子情绪问题表现为：

频繁爆发且伴随攻击行为；

情绪失控后自责或出现自伤倾向；

长时间情绪低落，拒绝社交和学习；

家长不要单打独斗，应及时寻求专业干预。湖北正苗启德青少年特训学校拥有专业心理测评、情绪疏导与行为矫正方案，帮助孩子重建情绪稳定，修复亲子关系。

结语

面对孩子的情绪风暴，家长的冷静是最好的“避雷针”。记住，情绪管理是教育的一部分，父母先学会“情绪示范”，孩子才能学会“情绪调节”。

教育不是压制，而是引导；不是对抗，而是陪伴。