随着智能手机和互联网的普及，短视频成为青少年日常生活中极易获取的娱乐方式。然而，越来越多的家长发现，孩子沉迷于短视频，花费大量时间刷屏，甚至影响学习和生活。这种现象引发一个重要疑问：孩子沉迷短视频究竟是自控能力差，无法抵抗诱惑？还是一种逃避现实的心理表现？湖北正苗启德青少年特训学校结合多年的心理辅导和行为矫正经验，认为这两者往往交织存在，需全面理解孩子的内心世界，才能有效干预和引导。
青少年时期正处于自我控制能力逐步发展的阶段。短视频平台设计的高频刺激、即时反馈和丰富多样的内容极易吸引青少年的注意力，使他们在娱乐的诱惑面前难以自制。具体表现为：
即时满足欲望：短视频通过快节奏的视觉和听觉刺激，迅速满足青少年的好奇心和娱乐需求，强化使用习惯。
大脑奖赏机制：不断刷新带来的新奇内容，激活大脑多巴胺释放，使青少年形成依赖，难以主动停止。
缺乏有效自我调节技能：部分青少年尚未建立成熟的时间管理和情绪调节能力，面对诱惑容易失控。
湖北正苗启德青少年特训学校在干预中发现，针对自控力薄弱的学生，建立合理的时间管理机制，辅以心理疏导和行为训练，有助于提升他们的自律性。
更深层次来看，短视频成瘾不仅仅是自控力问题，还可能是青少年逃避现实压力的一种表现：
学业压力大，情绪负担重：面对繁重的学业和考试压力，部分学生选择用刷短视频来逃避焦虑与挫败感。
家庭关系紧张：亲子沟通不足、家庭氛围冷淡，导致孩子寻求虚拟世界的慰藉和认同感。
社交障碍和孤独感：现实中缺乏有效的社交支持，青少年通过短视频获得陪伴感，弥补情感空缺。
自我价值感缺失：现实中缺乏成就感和自信，短视频中的点赞、关注和评论成为虚拟的自我肯定。
在我校的心理辅导中，我们经常见到因情绪困扰和压力逃避而沉迷短视频的学生。对这类学生，单纯限制使用时间并不能解决根本问题，更需要深入挖掘内心需求，进行情绪管理和心理支持。
针对短视频沉迷的复杂成因，我校提出“心理支持+行为矫正+家庭参与”的综合干预模式：
通过心理测评与面谈，判断孩子沉迷的主要动因，是自控力不足还是情绪逃避，为后续干预奠定基础。
帮助学生制定合理的日程安排，逐步减少刷短视频的时间，培养自我控制能力，增强时间利用意识。
开展心理咨询和团体辅导，帮助孩子表达内心压力，学会健康应对挫折和负面情绪，降低对短视频的情绪依赖。
加强家长与孩子的沟通技巧培训，促进亲子关系改善，建立支持性家庭环境，减少孩子逃避现实的动机。
引导学生参与体育锻炼、兴趣小组和社会实践，丰富生活内容，转移注意力，提升生活满足感。
孩子沉迷短视频，既可能源于自控能力的不足，也可能是逃避现实压力的表现。湖北正苗启德青少年特训学校认为，单纯责备和限制无法解决问题，科学的干预需要从理解孩子心理出发，采取多维度的综合策略。唯有如此，才能帮助青少年重拾生活的主动权，实现健康成长。
