青春期，孩子的情绪像火山一样，随时可能爆发。面对孩子突然的愤怒、哭泣甚至冷漠，很多家长常常陷入两难：是选择忍耐，等待风暴过去，还是立即说话沟通，试图化解矛盾？

在湖北正苗启德青少年特训学校，我们发现，青春期孩子情绪爆发既是成长的必经阶段，也是家庭教育的重要考验。那么，家长该如何智慧应对，既不过度压抑孩子的情绪，也避免亲子关系恶化？

一、青春期爆发式情绪的本质

青春期孩子经历身体和心理的双重剧变，脑部尚未完全成熟，情绪调节能力较弱。他们往往会因为学习压力、人际矛盾、身份认同等多重困惑，出现情绪波动大、反应激烈的表现。

这些情绪爆发：

是孩子表达内心焦虑和无助的方式；

也反映出他们对自我控制能力的挑战；

有时是寻求关注和理解的信号。

理解这一点，能帮助家长用更包容和理智的心态面对孩子的“情绪风暴”。

二、家长是“忍”还是“说”？关键看时机和方式

1. “忍”并非一味沉默，而是理智等待

当孩子情绪激动时，贸然劝说或批评往往适得其反。此时，家长的“忍”更多是一种情绪管理——

给孩子留出冷静的空间；

避免情绪对抗升级；

自己也调整好心态，准备后续沟通。

2. “说”要在孩子情绪稳定时进行

爆发过后，孩子需要的是理解与引导，而非责备和训斥。此时：

用温和的语言表达关心；

询问情绪背后的原因；

引导孩子正视问题，寻找解决办法。

三、家长应掌握的三大沟通技巧

✅ 1. 倾听而非说教

不要急着给出答案或批评，而是耐心听孩子讲述感受，哪怕只有一句“我就是不开心”。

✅ 2. 情绪共情

告诉孩子：“我理解你的感受，我也曾经有过类似的情绪”，让孩子感受到被理解和支持。

✅ 3. 鼓励表达和自我调节

教孩子用语言代替行为表达不满，比如“我现在很生气，因为……”；同时教会他们简单的情绪调节方法，如深呼吸、短暂离开现场等。

四、父母自身的情绪管理同样重要

青春期孩子的情绪不稳，很大程度上反映家庭氛围。家长保持平和的心态：

避免用情绪回应情绪；

做孩子的情绪榜样；

积极营造支持和理解的家庭环境。

五、必要时寻求专业帮助

如果孩子的情绪爆发频繁且严重影响生活学习，甚至出现自残、逃避等行为，应及时寻求专业心理辅导。

【湖北正苗启德青少年特训学校】提供专业的青春期心理疏导和家庭亲子关系修复服务，帮助家长和孩子共同走过这一挑战期。

结语

面对青春期孩子的爆发式情绪，家长既不能一味忍耐，也不可盲目争辩。智慧的做法是：懂得“忍”的艺术，等待孩子冷静；更要把握“说”的时机，开启真诚沟通。

只有这样，才能帮助孩子学会情绪管理，也促进亲子关系的健康发展。