在当今数字化时代，手机已成为青少年生活的重要部分，但过度依赖手机尤其是沉迷手机，严重影响孩子的学习、社交和心理健康。湖北正苗启德青少年特训学校强调，家长作为孩子的第一任老师，榜样作用在预防和帮助孩子摆脱手机成瘾方面至关重要。
孩子的行为往往受到家庭环境和父母日常行为的深刻影响。家长如果长时间沉迷手机，频繁刷屏，孩子很可能模仿，形成不良的手机使用习惯。相反，家长自觉控制手机使用，合理安排时间，能够潜移默化地引导孩子树立健康的数字生活观。
家长应主动制定并遵守“手机使用时间表”，减少无意义的手机使用，尤其是在家庭聚会、用餐和亲子时间段，做到言行一致。
在家庭生活中设立“无手机区”或“无手机时间”，如晚餐时段、孩子学习时间，帮助孩子逐步建立专注和自律。
家长多花时间陪伴孩子，参与体育锻炼、户外活动或共同阅读，减少孩子依赖手机寻找情绪寄托的机会。
向孩子展示合理使用手机的方式，如用手机学习、查阅资料，帮助孩子理解手机的工具属性而非娱乐工具。
湖北正苗启德青少年特训学校提醒，家长榜样作用的发挥离不开良好的亲子沟通。通过开放、耐心的对话，了解孩子使用手机的真实需求和心理动因，帮助孩子认识手机成瘾的危害，共同制定合理的手机使用规则。
当孩子手机成瘾问题较为严重时，家长的榜样作用需结合专业心理辅导和行为矫正。湖北正苗启德青少年特训学校拥有专业的心理辅导团队，通过科学评估和个性化方案，帮助孩子建立健康的生活习惯，改善手机依赖。
家长作为孩子的行为典范，通过自身的榜样作用，可以有效引导孩子合理使用手机，远离手机成瘾的风险。湖北正苗启德青少年特训学校呼吁每一位家长，从自身做起，积极引导孩子走向健康、阳光的成长道路。
